CONTROLE O SEU ESTRESSE E O NÍVEL DE ANSIEDADE
APRENDA A RESPIRAR CORRETAMENTE.
Especialista em Yoga e meditação irá conduzir vivência on-line para proporcionar aos participantes conhecimentos teóricos e práticos sobre os benefícios da respiração consciente.
A respiração consciente é um ótimo recurso para reduzir o estresse e a ansiedade de maneira natural. Antes da atual pandemia provocada pelo novo coronavírus, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já apontava o Brasil como o país mais ansioso do mundo.
Com o isolamento social e o alto nível de incertezas quanto ao futuro, o nível de ansiedade aumentou ainda mais. Daí a importância das pessoas – neste momento tão delicado em que estamos vivendo – adquirem conhecimentos sobre como respirar corretamente para interromper esse ciclo vicioso e ter uma maior qualidade de vida e melhora imediata da saúde.
Com o objetivo de proporcionar aos participantes conhecimentos teóricos e práticos sobre a importância e benefícios da respiração consciente, a especialista Ana Russo, instrutora de Yoga e Meditação e idealizadora do programa Respire, irá conduzir a Vivência Online ao Vivo – Gerencie seu Estresse Respirando.
O evento é organizado pela Galática Educação & Cultura e acontecerá no próximo dia 17 de outubro, das 14h30 às 17h30. É uma videoconferência online ao vivo, transmitida pela Plataforma Zoom no Sympla. Pode ser acompanhada pelo computador ou celular. O valor do ingresso é de 80,00 reais que podem ser divididos em até 12 vezes.
Ana Russo é certificada em Mindfullness body-in-mind training pelo Mindfullness Centre of Excellence, da Inglaterra e em Mindfullness para Educadores e Pais, pela MindfullSchools Califórnia, dos Estados Unidos. Também tem certificação em Yoga, Inteligência Emocional e Psicologia Positiva.
Ela explica que respirar é o mecanismo mais poderoso de autorregulação. A respiração correta contribui para melhorar a postura; redução da fadiga e tensão muscular; controle do ritmo cardíaco; desintoxicação dos órgãos internos; desaceleração dos pensamentos; bom humor, mais disposição e energia; estimulação da criatividade; maior atenção e foco.
Ana Russo irá ensinar, durante a vivência, como respirar de maneira consciente para conseguir estes e demais benefícios. Ela irá falar e vivenciar com o grupo temas como Consciência Corporal; Respiração Consciente; Atenção Plena para o dia-a-dia; Aromoterapia e Músicas: mudando padrões; Pensamentos e Emoções Positivas estimulando nossas melhores (re)ações; Alimentação, Yoga, Meditação e outros
Práticas para o bem-estar
A especialista explica que a ideia para essa vivência surgiu pelo fato de que há um volume crescente de pessoas acumulando tensões por conta das incertezas do momento, o distanciamento e o isolamento. Portanto, é necessário criar um espaço de escuta e compartilhamento de práticas que as auxiliem.
“Dessa maneira teremos co-criado estratégias possíveis para o autocuidado e o bem estar físico, mental, emocional e espiritual”, afirma Ana Russo.
Isso porque a respiração é a base de todo processo de consciência de si e autorregulação. “Se as pessoas conhecessem e praticassem a respiração de forma consciente e com intenção, o manejo emocional seria natural e. além disso, muitas doenças poderiam ser evitadas”, assegura.
Neste momento de pandemia, as incertezas aumentam e elevam o grau de estresse e ansiedade. Mas Ana Russo alerta para o fato de que as incertezas são parte da vida e nada está sob o nosso controle. Mesmo as previsões mais óbvias sofrem imprevistos. Por isso, temos de aprender a lidar com os imprevistos e com aquilo que não podemos controlar.
Uma das maneiras é por meio da respiração consciente, que irá transformar a nossa condição de ver e atuar no mundo. “A respiração consciente nos permite escolher como sentir, como agir e como viver a vida que queremos”, assegura.
Outra vantagem é que não há contra-indicações e os benefícios se expandem quanto mais se pratica. Práticas complementares que também auxiliam o processo de controle do estresse e da ansiedade são a atividade física aeróbica, leituras, vídeos e conversas edificantes que ampliam a percepção de si e do mundo e harmonizam as relações. Além, é claro, de uma alimentação saudável e equilibrada.
Experiências pessoais.
Ana Russo conta que o seu interesse pela Yoga e práticas como a meditação surgiu pelo fato que ela mesma era muito estressada e achava que a culpa era do trabalho, do trânsito, da falta de dinheiro, do parceiro, etc., até que percebeu que não podia mais culpar as circunstâncias e pessoas.
Ou seja, percebeu que precisava assumir a responsabilidade sobre suas frustrações, tristezas e medos. Sem controle, mas com a possibilidade de escolher e decidir diante de cada situação. Além dos cuidados com o corpo,ela tem o seu caminho de busca introspectiva, que passa por processos terapêuticos, estudos e espiritualidade.
“Recomendo seguir um passo de cada vez. Sempre em frente. O importante é dar o passo inicial e participar desta vivência on line ao vivo é uma excelente escolha”, garante.
Box
A ansiedade é definida como uma excessiva agitação do sistema nervoso central; é uma sensação desprazerosa e semelhante ao medo. Os seus efeitos se percebem logo e aparecem em situações reais ou imaginárias de ausência de controle.
A ansiedade é um sentimento natural e na dose certa tende a ser proveitosa por garantir a sobrevivência da humanidade justamente por ativar o medo quando uma pessoa está em situação de alerta. Uma pessoa ansiosa pode estar doente quando o sentimento se torna um transtorno e causa limitações à vida dela.
Além dos desgastes mentais, alguns sintomas físicos também podem aparecer, como a aceleração no coração, sudorese, tremores, tensão muscular, dificuldade para respirar, dores de cabeça, cansaço ao acordar e até queda de cabelo.
Está provado que a respiração consciente reduz o estresse, aumenta o estado de alerta e melhora o sistema imunológico.
Por séculos, os iogues vêm usando o controle da respiração, ou pranayama, para promover a concentração e melhorar a vitalidade.
A ciência está apenas começando a oferecer evidências de que os benefícios dessa prática antiga são reais. Estudos descobriram, por exemplo, que as práticas de respiração podem ajudar a reduzir os sintomas associados com a ansiedade, a insônia, o transtorno de estresse pós-traumático, a depressão e o déficit de atenção.
A maneira como a respiração consciente promove a cura ainda é motivo de estudo científico. Uma teoria é que ela pode mudar a resposta do sistema nervoso autônomo do corpo, que controla processos inconscientes como a frequência cardíaca e a digestão, assim como a resposta do corpo ao estresse.
A respiração consciente pode eliminar até 80% das toxinas do nosso corpo, pois aumenta a oxigenação das células. Os resultados são a prevenção de doenças, auxílio ao emagrecimento, melhoria na gastrite nervosa e na enxaqueca, entre outros. Sem falar na redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão.
BIOGRAFIA
Ana Russo
Instrutora de Yoga e Meditação e idealizadora do programa Respire. Certificada em Mindfullness body-in-mind training pelo Mindfullness Centre of Excellence, Inglaterra. Mindfullness para Educadores e Pais pela MindfullSchools Califórnia. Especializada em Yoga Nidra, kids e pré-natal Yoga. Formada em Inteligência Emocional, Psicologia Emocional Positiva e Comunicação Não-Violenta. Facilitadora em processos de Autoconhecimento & Desenvolvimento Humano. Estuda, investiga e pratica diversas técnicas de Respiração, Meditação e Terapias Complementares desde 2001.
Informações no site: www.anarussoyogini.com
FICHA TÉCNICA
Vivência Online ao Vivo: ” Gerencie seu Estresse Respirando”, com Ana Russo. .
17 de outubro de 2020, 14h30 às 17h30.
Videoconferência via Plataforma Zoom no Sympla – Sympla Streaming (Beta).
Ingresso único
R$ 80,00, em até 12x R$ 8,27
Vendas até 17/10/2020.
Durante a experiência, Ana Russo irá falar sobre e vivenciar com o grupo:
– Consciência Corporal,
– Respiração Consciente,
– Atenção Plena para o dia-a-dia,
-Aromoterapia e Músicas: mudando padrões,
– Pensamentos e Emoções Positivas estimulando nossas melhores (re)ações,
-Alimentação, Yoga, Meditação e tudo mais que emergir.
Material de Apoio:
Áudios na nuvem para você acessar onde e quando quiser, por tempo indeterminado. Pode baixar se quiser, os áudios são seus.
Apostila com conteúdo necessário para você criar sua nova versão, mudar o que precisa, desapegar do que não serve mais.
Certificado de participação.
VIDEOCONFERÊNCIA
Como acessar a transmissão:
Antes de tudo, cadastre-se ou acesse sua conta com o mesmo email usado no pedido.
Acesse a aba Ingressos no site ou no app Sympla disponível para iOS e Android
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Prepare-se! Para participar é necessário ter o Zoom instalado.
SOBRE O ORGANIZADOR
Galática Educação & Cultura
A Galática Educação & Cultura, desde que nasceu, há 25 anos, tem o compromisso de promover o conhecimento de forma ampla. Inicialmente também voltada aos serviços de Comunicação, aos poucos foi reforçando a atuação nas áreas de educação e cultura. Na sede própria, 2018, foi um ano dedicado ao oferecimento de cursos e palestras, sempre voltados à cultura e educação e com um espírito transdisciplinar. Reunir mentes e corpos dispostos a conhecer mais sobre si e sobre o mundo: é isso que fazemos.
Mais informações com a Galática: whatsapp:(11) 97583-2305 ou pelo site: www.galatica.com.br
